スケジュール

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※1 イベント等が重なり急遽休講になる可能性が有ります。ご了承の上ご予約お願い致します。

※2 9:00レッスンは45分レッスンになります。

※3 夜レッスンは50分レッスンになります。

※410:00レッスンは60分になります。 

 

 

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ご自分の都合に合わせて好きなクラスをお選びください

 

【☆は運動強度を表してます】

 

☆☆                 基本のヨガ(初心者〜)

☆                    アロマヨガ (初心者〜)(+500円)

☆                    アロマリラックス(初心者〜)

☆                    肩スッキリ (初心者〜)

☆☆                 骨盤調整ヨガ(初心者~)

☆☆☆             マインドフルネス (中級者〜)

☆                      寝たまんまヨガ (初心者〜)

☆☆☆☆☆      パワーヨガ (中級者〜)

☆☆                 子連れ限定 (初心者〜)

☆☆                 目覚めのヨガ(初心者〜)

☆☆                 瞑想ヨガ(初心者〜)

☆                     暗闇ヨガ(初心者〜)

 

 

【クラス詳細】

 

 

「基本のヨガ」☆☆

ヨガベーシックのクラスでは、程よい運動量で、ヨガの基本的なポーズをバランスよく取り入れたクラスです。

レッスンを終えたあとの程よい疲労感と爽快感を感じていただけます。
ポーズをゆっくり丁寧にしていくので、ヨガが初めての方や、普段運動量の少ない方だけでなく、

色々なクラスを受けた後のポーズを再確認するのもおススメです!

 

  

 

「肩スッキリ」

 

 

肩こりから起こる首痛、頭痛、眼精疲労で悩んでいる方も多いと思います。
このクラスでは肩周りをほぐし、上半身の血流をよくする事で、肩こりを解消していきます。
ツラい肩こりにサヨナラしましょう!

 

 

アロマリラックス☆

香りが癒しになることはもう常識になりつつありますが、実は近年の研究から、

香り(精油)は癒しだけでなく薬理作用があり、身体や脳に働きがある事がわかってきました。
アロマリラックスのクラスでは、アロマの専門知識を持っているインストラクターが、

季節やその時の皆様の体調に合わせた香りを調合し、その中でゆっくりとした動きのヨガをする事で、心身のリラックスをしていきます。
香りの力を感じながら極上のリラックスタイムをお過ごしください!

 

 

 

アロマヨガ(有料+500円)

 

アロマの香りが漂う中でのゆっくりしたヨガを行い、アロマ講師でもあるインストラクターが、

いくつかの精油をブレンドしたオリジナルオイルを用意し、

脚や肩首、お顔のセルフマッサージや、ハンドマッサージなどをします。

毎日のボディケアやフェイシャルケアの美容法も学べます。

オイル代などで500円いただきますが、ヨガの後の疲れた身体や、日頃のストレスケアで、

心も身体も癒されて、心地よい感覚が得られる人気のクラスです。

 

 

 

 

「マインドフルネス瞑想」☆☆☆

マインドフルネス瞑想の効果は今脳科学の進歩により、様々な効果がわかってます。
集中力アップ、免疫力アップ、ストレス軽減、うつ症状の減退、認知症予防、等々。

日本ではまだまだ浸透していませんが、欧米では企業から社員に「マインドフルネス瞑想」を奨励したり、

医療や教育の現場で取り入れられるなど、様々な場所で導入され始めています。

このクラスでは、ヨガレッスン後に10分~15分位マインドフルネス瞑想します。

続々と著名人達も瞑想やヨガを行っています

マドンナ、クリント・イーストウッド、ビートルズ、須藤元気、長谷部 誠、松下幸之助、ビル・ゲイツ、スティーブジョブス、稲盛和夫、

レディー・ガガ、本田圭佑、錦織圭、長友 等々マインドフルネス瞑想の効果は今脳科学の進歩により、様々な効果がわかってます。

 

 

 

 「骨盤調整ヨガ☆☆

 

 骨盤調整ヨガは、骨盤を中心に身体のゆがみを整えていくクラスです。

骨盤周りの筋肉をほぐし、骨盤の歪みや姿勢の傾きと正しい位置へと戻していきます。

腰痛やポッコリお腹などの悩みにもアプローチしていきます。

骨盤は突然歪むものではなく日々の生活の何気ない癖や習慣が原因です。

普段あまり意識しない骨盤ですが、しなやかに動かして、心身ともに心地よく変化するのを実感してみてください。

 

 

「寝たまんまヨガ」

 

『寝たまんまヨガ』は通称「リストラティブヨガ」と呼ばれ、意味は「回復させる」と言った意味があり、心の落ち着き、自然治癒力、全身の回復を促す効果が期待でき、

身体に深い休息を与え、筋肉を伸ばし、心拍数と血圧を低下させ、神経系を鎮めることは、血圧や心拍数、血糖値などが下げ、副交感神経を優位にし、心身を安らかで完全なリラックス状態へと導いてくれる。

常に心地よさが最優先され、「積極的なリラクゼーション」とも呼ばれる。 

クッションなどのような補助道具を使用して重力に身を委ね、1つのポーズは数分ホールドする努力の要らないリラクゼーションヨガである。

ケガのリスクがないのもポイントである。その安全性により、高齢者や更年期障害の方々に対してや、セラピーとして、そして最近ではマタニティヨガとしても活用されている。

疲労やストレスで緊張した心と身体を、穏やかに回復に導くには、心も身体も思いきって「ゆだねて」みましょう。『寝たまんまヨガ』(通称リストラティブヨガ)は、「とにかく癒されたい」という方向けのヨガです。

 

「パワーヨガ」 ☆☆☆☆☆

 

ハリウッドスターたちの間でもボディメイク効果のあるエクササイズとして話題となり、多くのヨガスクールでレッスンが行われるようになっています。

 

パワーヨガは、身体を大きくダイナミックに動かしたり、支えたりして1度のレッスンでもかなりの運動量になります

 

意識しなくてもダイナミックな動きの中で、身体が必然的に深い呼吸を求めることから、「ネガティブな感情を払拭する」効果をもたらすと言われています。呼吸をしっかり行うことができれば、有酸素運動になり、筋肉量も比較的早い段階で増えることから、脂肪燃焼率も高めで、基礎代謝率もアップ

 そして身体機能も整うので疲れにくい体質や、メンタル強化が期待出来ます。

 

目覚めのヨガ  ☆☆

朝はまだ筋肉が固まっていたり、ぼんやりしがちです。または、嫌な夢をみたり、

これからのスケジュールや予定に憂鬱になってしまったり、なかなかやる気が起きない時もありますよね?

そんな時は1日の始まりに、身体が目覚め頭もスッキリ、気持ちも前向きになるように、

太陽礼拝という身体を目覚めさせるポーズを中心に動いて、清々しい1日を迎えていきましょう! 

朝の新鮮な空気を感じ、身体が喜ぶ感覚を味わえるクラスで、どなたでも参加できるレッスンレベルです。

 

 

瞑想ヨガ☆

ヨガの歴史は、実は瞑想から始まりました。

その後、瞑想を深めるために後からポーズがつけられて今に至ります。

このクラスでは、ヨガの基盤となる瞑想にフォーカスしていきます。

瞑想は難しそう、なんだか怪しそう…など心配かもしれませんが、

瞑想とは何か、何故瞑想なのかをレッスンの中で説明します。

瞑想を深めるためにヨガポーズもしますので、是非楽しみながら瞑想の世界を

感じていただき、心身の健康の向上に繋げていただきたいと思います。

 

暗闇ヨガ ☆

夜限定の特別クラスで、キャンドルの淡い光のなか、ゆっくりポーズをしていきます。

陰ヨガといって、筋肉の内側や、関節などの結合部分にアプローチするヨガとなっており、

立ったポーズはありません。

また、精神力も養われ、自律神経を整えるにもとても良いと言われています。

運動が苦手な方や、リラックスしたい方には必見のクラスです。

 

「子連れ限定」☆

 

目が離せないお子さんがいらっしゃるママが対象です。

子連れ限定なのでお子さんが泣いたりしても気を使わず安心してご参加頂けます。

レッスン中にお子さんをあやしたりすることも遠慮なく行えるのでとっても安心

それでいて自分の為のヨガも出来ちゃう♪

いつも忙しいママの為のヨガレッスンです☆

  

※月額通い放題会員様は料金変わらず全クラス参加可能です!(1日1レッスン)

※全クラスどなたでも参加可能で御座いますが、レベルに違いが御座います。

(もちろんご自分のペースで行えます)