スケジュール

4月

 

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 5月

 

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ご自分の都合に合わせて好きなクラスをお選びください

 

【☆は強度を表してます】

 

☆☆☆      ハタヨガ (中級者〜上級者)

☆☆          ベーシック (初心者〜中級者)

☆             アロマリラックス (初心者〜上級者)

☆              ストレス緩和 (初心者〜上級者)

☆              肩スッキリ (初心者〜上級者)

☆☆☆       マインドフルネス (中級者〜上級者)

☆             寝たまんまヨガ (初心者〜上級者)

☆☆          月のヨガ (初心者〜上級者)

☆☆          むくみ解消ヨガ (初心者〜上級者)

☆              子連れ限定 (初心者〜上級者)

☆              シニア (初心者)

 

 

【クラス詳細】

 

 

 

「ハタヨガ 」☆☆☆

 

『ハ』には吸う息『タ』には吐く息という意味があります。
呼吸に意識を置いて一つ一つ丁寧にポーズをとりながら、
肩や股関節にアプローチし、心身の調和をはかります。

普段体を動かさない方や定期的にヨガや運動をされている方にも無理なく楽しめるクラスです。

 

 

「基本のヨガ」☆☆

ヨガベーシックのクラスでは、程よい運動量で、ヨガの基本的なポーズをバランスよく取り入れたクラスです。レッスンを終えたあとの程よい疲労感と爽快感を感じていただけます。
ポーズをゆっくり丁寧にしていくので、ヨガが初めての方や、普段運動量の少ない方だけでなく、色々なクラスを受けた後のポーズを再確認するのもおススメです!

 

  

 

「肩スッキリ」☆

 

 

肩こりから起こる首痛、頭痛、眼精疲労で悩んでいる方も多いと思います。
このクラスでは肩周りをほぐし、上半身の血流をよくする事で、肩こりを解消していきます。
ツラい肩こりにサヨナラしましょう!

 

 

「アロマヨガ」☆

香りが癒しになることはもう常識になりつつありますが、実は近年の研究から、

香り(精油)は癒しだけでなく薬理作用があり、身体や脳に働きがある事がわかってきました。
アロマリラックスのクラスでは、アロマの専門知識を持っているインストラクターが、

季節やその時の皆様の体調に合わせた香りを調合し、その中でゆっくりとした動きのヨガをする事で、心身のリラックスをしていきます。
香りの力を感じながら極上のリラックスタイムをお過ごしください!

 

 

「マインドフルネス瞑想」☆☆☆

マインドフルネス瞑想の効果は今脳科学の進歩により、様々な効果がわかってます。
集中力アップ、免疫力アップ、ストレス軽減、うつ症状の減退、認知症予防、等々。

日本ではまだまだ浸透していませんが、欧米では企業から社員に「マインドフルネス瞑想」を奨励したり、

医療や教育の現場で取り入れられるなど、様々な場所で導入され始めています。

このクラスでは、ヨガレッスン後に10分~15分位マインドフルネス瞑想します。

続々と著名人達も瞑想やヨガを行っています

マドンナ、クリント・イーストウッド、ビートルズ、須藤元気、長谷部 誠、松下幸之助、ビル・ゲイツ、スティーブジョブス、稲盛和夫、

レディー・ガガ、本田圭佑、錦織圭、長友 等々マインドフルネス瞑想の効果は今脳科学の進歩により、様々な効果がわかってます。

 

 

 

 

 

 「月のヨガ」☆☆

 

月の満ち欠けは私たちに影響を及ぼしています。

神秘的な月のエネルギーを味方につけ、心身を自然のリズムへと戻していきましょう。

月に因んだアーサナ(ポーズ)でじっくりと身体を動かし、最後少しの時間瞑想をおこなっていきます。

ご自身と向き合う静かな時間を楽しんでみてください。

 

 

「むくみ解消ヨガ」☆☆

 

体の余計な水分や老廃物が溜まりやすい関節周りを重点的にじっくりと動かし、全身の滞ったリンパをスムーズに流します。

下半身にアプローチしたヨガのポーズで、体内の水分を心臓へ送るポンプ機能(第2の心臓・ふくらはぎ)を活性化、血行も促進し、むくみにくい体造りを目指します。

春は冬に溜め込んだものが現れ出す時期です。

今のうちに溜め込んだものをしっかりと排出し、春に向けてむくみのない心と体を整えていきましょう‼︎

 

 

「寝たまんまヨガ」☆

 

『寝たまんまヨガ』は通称「リストラティブヨガ」と呼ばれ、意味は「回復させる」と言った意味があり、心の落ち着き、自然治癒力、全身の回復を促す効果が期待でき、

身体に深い休息を与え、筋肉を伸ばし、心拍数と血圧を低下させ、神経系を鎮めることは、血圧や心拍数、血糖値などが下げ、副交感神経を優位にし、心身を安らかで完全なリラックス状態へと導いてくれる。

常に心地よさが最優先され、「積極的なリラクゼーション」とも呼ばれる。 

クッションなどのような補助道具を使用して重力に身を委ね、1つのポーズは数分ホールドする努力の要らないリラクゼーションヨガである。

ケガのリスクがないのもポイントである。その安全性により、高齢者や更年期障害の方々に対してや、セラピーとして、そして最近ではマタニティヨガとしても活用されている。

疲労やストレスで緊張した心と身体を、穏やかに回復に導くには、心も身体も思いきって「ゆだねて」みましょう。『寝たまんまヨガ』(通称リストラティブヨガ)は、「とにかく癒されたい」という方向けのヨガです。

 

 

「子連れ限定」☆

 

目が離せないお子さんがいらっしゃるママが対象です。

子連れ限定なのでお子さんが泣いたりしても気を使わず安心してご参加頂けます。

レッスン中にお子さんをあやしたりすることも遠慮なく行えるのでとっても安心

それでいて自分の為のヨガも出来ちゃう♪

いつも忙しいママの為のヨガレッスンです☆

 

 

「シニアヨガ」☆

 

シニア世代の方達がご参加しやすい内容になっております。

怪我をしない身体作り

未経験、運動苦手、身体が硬い等、様々な方が習いやすい優しいヨガ

いつまでも元気にイキイキと!

心も身体も前向きに♪

 

 

 

※月額通い放題会員様は料金変わらず全クラス参加可能です!(1日1レッスン)

※全クラスどなたでも参加可能で御座いますが、レベルに違いが御座います。

(もちろんご自分のペースで行えます)